Грыжи поясницы и другое

Здравствуйте, мне 34 года, сегодня сделал МРТ пояснично-кресцового отдела позвоночника. До этого 8 сентября сорвал спину подъемом тяжести.
МРТ не утешительное. Заключение во вложении. Сейчас могу вставать с кровати и ходить не наклоняясь.
лечусь:
мелаксикам 3 дня, вольтарен 5 дней, мильгамма 10 дней - внутремышечно;
диклофенак мазь, вольтарен мазь
найз - обезбаливающее 1-3 табл.
какие еще препараты необходимы, ЛФК, массаж, гимнастика?
К сожалению напрямую обратиться к хорошему доктору у меня не получится в течении месяца.
спасибо.

Подскажите, пожалуйста, при длительном положении лёжа или сидя появляется сильное жжение в интимной зоне, делали кт диагноз признаки остеохондроза, межпозвоночная грыжа,кололи мильгамму, 10 уколов через день, после 3-4 х дней стало лучше, на 8-9 день все возобновилось, после назначили мовалис(3 дня), мидокалм(5 дней), комболипен (10 дней) , все в уколах, не помогло, подскажите, пожалуйста, что делать?

Подскажите пожалуйста, мне ставят диагноз Спондилит Th9 и L5 позвонков. Остеохондроз грудного и поясничного отделов позвоночника. Спонилоартроз. Протрузии дисков Л2-Л3, Л5-S1, Вертеброгенная тораколюмбалгия с мышечно-тоническими проявлениями. Есть снимки МРТ и КТ. По заключениям МРТ признаки дегенеративно-дистрофическое изменение грудного отдела п-ка. Потологический сигнал от тела Th8, диска Th8-9,(спондилодисцит?). МР-признаки дегенеративно-дистрофическое изменение пояснично-крестцового отдела п-ка, протрузии диска на уровне Л5-S1.
По заключениям КТ грудного и поясничного отделов п-ка, признаки дисфузного выбухания диска Л2-Л3. Спондилит Th9 и L5 позвонков.Остеохондроз, спондилоартроз грудного и поясничного отделов п-ка. Проходила стационарное лечение в отделении неврологии.Лечение: режим3, диета 15, трентал 5,0 в/в кап на 100,0 ф.раствора№3, мускаменд 2,0 в/м 2-раза в день №3, Л-лизина эсцинат 5,0 в/в кап на 100,0 ф.раствора№4, прозерин 0,05%-1,0 в/м №4, диклоберл 3,0 в/м №5, омез 20мл на ночь №7, нейромультивит по 1табл. 3 раза в день №7, сульфасалазин 250мг по 1 таб. 2 раза в день №6. После выписки результат нулевой. Не могут определить причину спондилита. Что мне делать, боли не отпускают. Может Вы подскажите куда мне обратиться с моим диагнозом, в моем регионе нет нормальных специалистов.