Спорт+гречневая диета есть, очень действенная. Нужно 14 дней есть запаренную гречку (без масла, соли), пить много воды, можно томатный сок или кефир 1%, нельзя хлеб, сладкое. Подкрепляйте все занятием спортом и кг уйдут от вас)
у меня подруга сбросила вес после родов - 10 кг за 3,5 месяца. На самом деле, оказалось все просто и "неголодно" - просто дробное питание, в день ела 5-6 раз небольшими порциями (не более 170 гр) - но все, что хотела. Конечно, не имеется в виду, что это будет слишком жирная пища, все-таки надо держать себя в руках. Но и ограничений особо никаких - даже можно немного сладкого и прочего. я теперь тоже вдохновилась ее примером, вот месяц назад начала, уже 5 кг сбросила.))
Лейла писал(а):
Тогда только спорт, самый безопасный метод, но пыхтеть придется долго и упорно, и желательно не бросать, чтоб назад не вернуться.
Милые дамы! Спорт и движение - это замечательно, но с нашей бурной жизнью не всем удается. Давно занимаюсь коррекцией веса и являюсь противником многих современных диет. На мой взгляд, у всех диет есть не очень хорошие побочные эффекты. В своей работе использую правило "трех нет", или "трех отказов" Для того, чтобы похудеть пациенту нужно отказаться всего от трех вещей:
1. САХАР в любых количествах и продуктах. Тем кто любит сладкое рекомендую стевию - натуральный (не химический) сахарозаменитель;
2. ЛИФТ. Где бы Вы не были, как бы Вы не спешили - идите пешком;
3. Не есть позже 19.00. Ничего кроме воды.
Как правило мои пациенты теряют в среднем 2-3 кг/месяц до нормализации ИМТ.
Да!, и конечно, регулярная половая жизнь способствует снижению массы тела как у мужчин, так и у женщин.
Без вреда для здоровья нормально сбрасывать не больше 4 кг в месяц. И только на правильном питании и спорте. Все диеты это фтгня полная, только обмен веществ угробить можно.
Тогда только спорт, самый безопасный метод, но пыхтеть придется долго и упорно, и желательно не бросать, чтоб назад не вернуться.
Милые дамы! Спорт и движение - это замечательно, но с нашей бурной жизнью не всем удается. Давно занимаюсь коррекцией веса и являюсь противником многих современных диет. На мой взгляд, у всех диет есть не очень хорошие побочные эффекты. В своей работе использую правило "трех нет", или "трех отказов" Для того, чтобы похудеть пациенту нужно отказаться всего от трех вещей:
1. САХАР в любых количествах и продуктах. Тем кто любит сладкое рекомендую стевию - натуральный (не химический) сахарозаменитель;
2. ЛИФТ. Где бы Вы не были, как бы Вы не спешили - идите пешком;
3. Не есть позже 19.00. Ничего кроме воды.
Как правило мои пациенты теряют в среднем 2-3 кг/месяц до нормализации ИМТ.
Да!, и конечно, регулярная половая жизнь способствует снижению массы тела как у мужчин, так и у женщин.
Здорово! Мне нравиться. Вот только от сахара никак не отказаться. А еще от соли)
Василина писал(а):
Задалась целью сбросить вес, наела за последние четыре года, лишних аж двадцать кг, вот теперь думаю, как от них избавиться? Чтобы правильно и без вреда для здоровья. Многие пишут о диетах, но я как почитала, так получается что от диет вреда больше, чем пользы, тем более что у меня МКБ, так что диеты мне никак не подходят.
На самом деле, вы правильно прочитали, что диеты - вред. Начните с правильного питания. Если сложновато от сладкого, например, откакзаться, можете на первых порах считать БЖУ. Почитайте в сети, очень много информации по этому поводу и приложений для телефонов. И очень заставляет задуматься, что мы едим))) Это по личному опыту говорю ;-) И спорт подключайте, конечно, без него похудения не эффективны.
Про спорт и питание -все верно. Но часто требуется сопровождение специалиста-врача имеющего опыт лечения ожирения для своевременной коррекции рациона (частенько на контрольных консультациях вижу ошибки в питании,хотя вроде бы все четко обговариваем-все все знают-и,а поступают не правильно ). Часто необходима грамотная витаминотерапия
